Dieta Maggi jest jedną z najskuteczniejszych. Za jego pomocą można schudnąć nawet 10-12 kg, a efekt zapowiada się na trwały. Oto dieta jajeczna Maggi na 4 tygodnie. Jest to rozszerzona i ciesząca się dużą popularnością wersja oryginalnej diety Maggi na 2 tygodnie, która została opracowana dla Premier Anglii Margaret Thatcher. Diety nie mają nic wspólnego z kostkami bulionowymi o tej samej nazwie.
Dieta Maggi jest niskokaloryczna. Należy ściśle przestrzegać menu w przeciwnym razie oczekiwany efekt nie nastąpi. Jest skomponowany w specjalny sposób, z produktów, po których organizm zużywa więcej energii na strawienie i zaczyna spalać nadmiar tłuszczu w wyniku zmiany metabolizmu. Dieta jest dobrze tolerowana, a jedzenie łatwe w przygotowaniu.
Wcześniej uważano, że jedzenie kilku jaj dziennie nie jest pożyteczne, a nawet szkodliwe, ponieważ prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Udowodniono, że nie zaszkodzi, jeśli nie będziesz spożywać dużej ilości węglowodanów i tłuszczów wraz z jajkami. Największe korzyści przyniosą wiejskie jajka i kurczaki.
Zasady diety Maggi
- Jajka są ugotowane na twardo.
- Przed gotowaniem kurczaka usuwa się ze skóry i tłuszczu.
- Mięso, kurczaki i ryby najlepiej spożywać gotowane lub duszone; smażone jest dozwolone, ale bez oleju, na patelni z powłoką nieprzywierającą. Mięso i mięso mielone nie są tłuste.
- Warzywa gotuje się w wodzie, na parze lub duszone. Możesz dodać przyprawy, cebulę, czosnek; sól w małych ilościach. Zabronione są buliony i przyprawy ze wzmacniaczami smaku.
- Sałatka jarzynowa w menu to sałatka przygotowana ze świeżych warzyw bez dodatku oleju i majonezu. Sosy sałatkowe można stosować bez oleju (z jogurtem, sokiem z cytryny lub limonki, octem winnym lub jabłkowym rozcieńczonym wodą).
- Pij co najmniej dwa litry płynów dziennie. Kawa i herbata - o każdej porze, ale bez cukru i mleka. Możesz użyć zamiennika cukru. Stewia to naturalny słodzik roślinny w tabletkach lub ekstrakcie, 10-15 razy słodszy od cukru.
- Jeśli w menu nie jest podana ilość produktu, można go spożywać bez ograniczeń.
- Dietę lepiej zacząć od poniedziałku, żeby nie było zamieszania w menu. Jeśli w inny dzień tygodnia, to nadal z menu poniedziałkowym.
- Jeśli naprawdę chcesz jeść, możesz przygotować przekąskę - surowe i/lub gotowane warzywa nieskrobiowe: ogórek, kapusta, słodka papryka, sałata, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, seler.
Zabronione: cukier, masło i wszystkie tłuszcze, majonez, ziemniaki, białe pieczywo, jagnięcina, owoce o wysokim indeksie glikemicznym (dojrzałe banany, arbuz, melon, winogrona, persymony, gruszki, suszone figi, mango, papaja), suszone owoce.
Menu diety jajecznej Maggi na 4 tygodnie
Śniadanie przez pierwsze dwa tygodnie diety Maggi jest zawsze takie samo: jedno lub dwa jajka na twardo, 1/2 lub 1 grejpfrut (pomarańczowy), czarna kawa lub herbata bez cukru.
Tydzień 1
poniedziałek
Obiad: dowolna liczba owoców tego samego rodzaju (jabłka, gruszki, pomarańcze itp.).
Kolacja: mięso lub mięso mielone.
wtorek
Obiad: kurczak.
Kolacja: dwa jajka, sałatka jarzynowa, kromka chleba (tostowego lub chrupkiego), jeden grejpfrut lub pomarańcza.
środa
Obiad: ser chudy, ile chcesz, pomidory, kawałek chleba lub pieczywo chrupkie.
Kolacja: mięso dietetyczne (mięso mielone).
czwartek
Obiad: owoce jednego rodzaju w dowolnej ilości.
Kolacja: mięso, sałatka jarzynowa.
piątek
Obiad: dwa jajka, gotowane warzywa.
Kolacja: gotowana, smażona lub duszona ryba, sałatka jarzynowa, grejpfrut lub pomarańcza.
sobota
Obiad: dowolna ilość jednego rodzaju owoców.
Kolacja: mięso z warzywami.
Zmartwychwstanie
Obiad: kurczak, warzywa gotowane lub duszone, świeży pomidor, jeden grejpfrut lub pomarańcza.
Kolacja: warzywa tego samego rodzaju - gotowane, gotowane na parze lub duszone.
Tydzień 2
poniedziałek
Obiad: mięso z sałatką jarzynową.
Kolacja: dwa jajka, jeden rodzaj świeżego warzywa, może w formie sałatki, grejpfruta lub pomarańczy.
wtorek
Obiad:sałatka mięsno-warzywna.
Kolacja: dwa jajka, grejpfrut lub pomarańcza.
środa
Obiad: mięso, ogórki.
Kolacja: dwa jajka, grejpfrut (pomarańcza).
czwartek
Obiad: dwa jajka, odtłuszczony ser biały, warzywa gotowane lub duszone.
Kolacja: dwa jajka.
piątek
Obiad: ryba.
Kolacja: dwa jajka.
sobota
Obiad: mięso, świeże pomidory, grejpfrut (pomarańcza).
Kolacja: świeże owoce lub sałatka owocowa w dowolnej ilości.
Zmartwychwstanie
Obiad: kurczak, świeże pomidory, warzywa gotowane, grejpfrut lub pomarańcza.
Kolacja: tak samo jak obiad.
Tydzień 3
Śniadania przez pierwsze dwa tygodnie są teraz odwołane. Produkty wskazane w menu spożywane są przez cały dzień, o dowolnej porze i w dowolnej ilości. Nie możesz nic dodać.
poniedziałek
Owoce inne niż banany, winogrona, daktyle, persymony, gruszki, arbuz, melon, figi, mango i papaja.
wtorek
Wszelkie gotowane warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, dowolne sałatki warzywne.
środa
Świeże owoce, z wyjątkiem tych zabronionych w poniedziałek, warzywa gotowane, sałatki warzywne.
czwartek
Ryba gotowana lub duszona, warzywa gotowane jednego rodzaju, kapusta surowa, sałata.
piątek
Mięso lub kurczak, gotowane warzywa.
Sobota i niedziela
W sobotę do wyboru owoce jednego rodzaju, z wyjątkiem tych zabronionych w poniedziałek; w niedzielę - owoce innego rodzaju.
Tydzień 4
Podobnie jak w trzecim tygodniu, nie ma śniadania jajecznego. Menu zawiera dzienną porcję produktów, która jest niezależnie rozłożona na kilka posiłków.
poniedziałek
- ćwiartka gotowanego kurczaka lub taka sama ilość gotowanego mięsa lub puszka tuńczyka w puszce bez oleju (jeśli konserwa jest w oleju, kawałki są myte);
- jedna kromka chleba/tostu/chleba;
- trzy pomidory;
- cztery ogórki;
- jeden grejpfrut lub pomarańcza.
wtorek
- gotowane mięso - nie więcej niż 200 g;
- jedna kromka chleba/tostu/chleba;
- trzy pomidory;
- cztery ogórki;
- do wyboru jeden owoc: jabłko, gruszka, grejpfrut lub pomarańcza.
środa
- jedna łyżka twarogu lub białego sera niskotłuszczowego;
- trochę gotowanych warzyw (mały talerz);
- jedna kromka chleba/tostu/chleba;
- dwa pomidory;
- dwa ogórki;
- jeden grejpfrut lub pomarańcza.
czwartek
- półgotowany kurczak;
- jedna kromka chleba/tostu/chleba;
- trzy pomidory;
- jeden ogórek;
- jeden grejpfrut lub pomarańcza;
- wszelkie dozwolone owoce.
piątek
- dwa jajka;
- trzy pomidory;
- jedna porcja sałatki warzywnej;
- grejpfrut (pomarańcza).
sobota
- gotowana pierś z kurczaka, dwie sztuki;
- twarożek lub ser feta, nie więcej niż 150 g;
- szklanka zsiadłego mleka;
- jedna kromka chleba/tostu/chleba;
- dwa pomidory;
- dwa ogórki;
- jeden grejpfrut (pomarańczowy).
Zmartwychwstanie
- puszka tuńczyka w puszkach bez oleju;
- łyżka twarogu;
- mały talerz gotowanych warzyw;
- jedna kromka chleba/tostu/chleba;
- dwa pomidory;
- dwa ogórki;
- jeden grejpfrut lub pomarańcza.
Dla wzbogacenia w witaminy i mikroelementy dodaj warzywa do sałatek, dań mięsnych, rybnych, warzywnych, posypywać tostami i serem.
A mimo to dieta jest uboga. OK, strzawierają kompleksy witaminowo-mineralne i kwasy tłuszczowe omega-3. Witaminy, mikroelementy i kwasy omega-3 są ważne przy odchudzaniu. Zmniejszają stany zapalne, które zawsze towarzyszą nadwadze, oraz pomagają usuwać produkty rozpadu tłuszczu. Tylko wysokiej jakości preparaty z naturalnymi, łatwo przyswajalnymi składnikami dają realne rezultaty. Są to leki produkowane według międzynarodowego standardu GMP.
Powtórz dietę
Jeśli dietę należy powtórzyć natychmiast po jej zakończeniu, powtarza się pierwszy i czwarty tydzień. Ale zwykle nie jest to wymagane.
Zmiana menu, pomijanie posiłków i awarie mogą zanegować wszystkie rezultaty.
Wyjdź z diety Maggi
Odchodzenie od diety Maggi, podobnie jak innych diet, wymagane jest stopniowo. Musisz jeść oszczędnie przez co najmniej tydzień. Nie jedz smażonych ani zbyt tłustych potraw. Ogranicz w miarę możliwości cukier i produkty go zawierające, produkty z białej mąki, ziemniaki, żywność przetworzoną, margarynę i produkty ją zawierające, majonez, fast food, alkohol. Są to pokarmy, których nadmiar zaburza metabolizm i ostatecznie prowadzi do otyłości i chorób.
Jedz żywność naturalną, a nie przetworzoną i wędliny. Włącz do swojej diety zboża, rośliny strączkowe, świeże i gotowane warzywa, zioła, zdrowe tłuszcze (tłuste ryby, tłoczony na zimno olej z oliwek i siemię lniane, orzechy i nasiona, awokado i kokos) - pokarmy, które stanowią podstawę zdrowej diety.
Jeśli Twoja dieta opiera się na zdrowej żywności, to od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na dużo (ale w rozsądnych granicach!). Poruszaj się więcej. Nawet zwykły spacer będzie miał pozytywny wpływ.
Dieta jajeczna Maggi jest przeciwwskazana do 18. roku życia, menopauza, otyłość (wskaźnik masy ciała powyżej 30), choroby wątroby i nerek, ciąża i karmienie piersią, cukrzyca, alergia na jajka. Dla większej pewności może być konieczna konsultacja z lekarzem.
Jeśli w trakcie diety poczujesz pogorszenie: wzmożone osłabienie, zawroty głowy, bóle brzucha itp., powinieneś przerwać dietę!
Odnośnie naruszeń i załamań dietetycznych
Czasem mam silną ochotę na słodycze. Dzieje się tak dlatego, że dieta zawiera wiele zakazów, a ilość pożywienia jest ograniczona. Główną przyczyną zachcianek na słodycze i uzależnienia od cukru jest utrzymująca się przez dłuższy czas niezbilansowana dieta, prowadząca do zaburzeń hormonalnych i w konsekwencji zaburzeń metabolicznych. Im większa masz nadwagę, tym bardziej zaburzony jest Twój metabolizm, a ochota na słodycze może być niekontrolowana. Tego schorzenia nie można już wyeliminować dietą, ale odżywianiem regenerującym. Do słodyczy zaliczają się nie tylko tradycyjne słodycze, ale także suszone owoce i dojrzałe banany, ponieważ mają wysoki indeks glikemiczny, a działanie jest niemal takie samo jak z cukru. Słodycze są niebezpieczne, ponieważ powodują spadek poziomu cukru we krwi: szybki wzrost i spadek. Takie wahania powodują uczucie głodu i możliwe jest załamanie. Zakłócenia w węglowodanach i tłuszczach są niebezpieczne. Jeśli „zgrzeszyłeś”, nie będziesz głodny następnego dnia, postępuj zgodnie z menu, dodaj surowe warzywa. Jeśli nie czujesz, że wróciłeś na właściwe tory lub jesteś bardzo głodny, najlepiej porzucić dietę.
Zdarza się, że ktoś je mięso, gdy nie ma go w menu. Chude mięso to produkt dietetyczny, ale zasady są nadal łamane. Po rozpadzie „mięsa” nie ma potrzeby ponownego rozpoczynania diety. Dieta Maggi wymaga ścisłego przestrzegania, gdyż menu jest specjalnie dobrane tak, aby wzmacniać efekt spalania tłuszczu. Trzymaj się zasad!